朝活Fanガイド

綺麗になる女子活の朝習慣とは!?自分に自信をつけるための方法!

この記事で分かること

綺麗になって自信が持てる方法が分かる!

素敵な彼氏をGETして、愛される女性になりたい〜!!!!

だけど、どうせ自分なんて可愛くないし無理か・・・。

女性は特に、人とうまく関わることを重要視する分、
他人と比較して、他人の目線が気になって、自分に自信を持てない人がとても多いと思います。

これは、昔女性は村の中で料理や家事を協力して行うことが役目だったので、
人とうまく関われないと村から追い出されて死ぬということを意味していたからだと言われています。
だからこそ、男性よりも「共感力」が高いということも特徴です。

でも、自分を嫌いなままでは世界って結局変わらないのです

まずは、「自分を好きになる努力をする」ことがとっても重要だと思います。そうでないと、結局自分の殻にこもったままの人生になってしまいます。

私は、朝の時間を有効活用することで“自分を大切にする“ことから始めて、
自信が湧いて人生ポジティブに考えられるようになり、
周りの人にも素敵だねと言われることが多くなってきました。

無理しても続かないので、自分の気持ちに正直に、
素敵な人生をイメージしてワクワクして取り組んでいきましょう!

自信の作り方とは?

自信や余裕は、積み重ねてきた回数や経験に比例していくと思います。

自信を作るためには?

・たくさんの面白い経験(旅行や体験など)を通して、自分の個性を育てる
・たくさんの人に出会って自分の価値観を広げる
・たくさんのエンタメ(映画や音楽など)に触れることで心を育てる
・チャレンジする経験を通して、自分の限界に挑戦する
・周りの人に寄り添い大事にすることで、幸せの輪を広げていく

上記が自信を作ることで必要なことです。
その中でも、日常から取り組めて絶大な効果を持つ自信につながる方法として、
毎日の習慣を作ることで「できた!」と成功体験を積み重ねること があります。

早起きするだけでも、人生はポジティブに回り出しま

では、早起きを通してどのようなことをするといいかを、
私の実体験でよかったものをもとに紹介していきたいと思います。

綺麗になるための習慣とは?

<生活習慣>

朝編

・早寝早起きでホルモンバランスを整える
→22時〜2時までのお肌のゴールデンタイムに寝るようにする。
22時就寝目標、5時起き目標が理想です。

・朝日を浴びる
→日光を浴びると、幸せホルモンの「セロトニン」が分泌されます。
起床から30分以内に、一日15~30分ほど浴びることを意識していきましょう。
セロトニンが不足することで、ストレスや疲労・イライラ感などに繋がってしまいます。
特に女性は男性より52%もセロトニンを自分で生成する能力が低いので精神が不安定になりがちです。そのため、積極的にこの習慣を取り入れることで心が安定します。

・掃除をする
→気持ちの乱れは部屋の汚さに比例していきます。
たった10分でも構わないので、朝身の回りを綺麗にする習慣をつけましょう!

・音楽(芸術)に触れる
→心を前向きにする習慣として、朝好きな音楽を聴くと幸せホルモンを作りやすくなります。朝の準備タイムは、音楽を聴きながらルンルンと行っていきましょう!

・瞑想をする
→たった5分でも、呼吸を意識して集中する時間を取ることで集中力と心を整えましょう!
簡単な方法として、「リルック」などやり方を誘導してくれるアプリもあります。

夜編

・寝る前にアロマを焚く
→無印など高くなくてもいいので香りでリラックスする時間を作ると心が落ち着きます。

・読書をする
→色々な人の生き方や考え方や感情を知ることで、
自分の感情や行動もコントロールできるようになります。
1日少しでもいいので本を開くことから取り入れてみましょう。

・日記をつける
→自分の気持ちと向き合うためにも、感情の趣くままに日記で気持ちを整理しましょう!
人に見せるものではないので、綺麗に書くことを意識せずに、
思いっきりぶつけた後にポジティブな意見を入れると
失敗も大したことないと落ち着き、状況も冷静に見ることができるようになります。

<食事>

・水をたくさん飲む
→朝起きたら水、寝る前にも水 で一日2リットルを目指しましょう!
そうする事で肌も整い、お通じもよくなりお腹の調子も整います。
水をたくさん飲むと食べる量が自然と減るのでダイエット効果もあります。
女性は冷たいものを飲むと生理痛に直結するので、常温の方がおすすめです。

水道水よりは「浄水されたお水」がいいと思います。
サミット(スーパー)では、一度400円程度のボトルを購入すると、浄水のお水が汲み放題になります。
もしくは、「ブリタ」という商品のペットボトルは、浄水フィルターがついているので水道水を入れるとろ過されて浄水のお水を手軽に飲むことができます。
たくさん体に入れるものなので、綺麗なお水を入れるようにしていきましょう!

・寝る直前にご飯を食べない
→寝る3時間前にはご飯は食べない!
そうする事で消化がスムーズになり、自然と起きられるようになっていきます。

・できる限り旬の食材を使って料理をする
→スーパーで安くなっている食材が旬です!
食材を買ってみて、簡単な調理で構わないので体に入れるようにしてみましょう。

<見た目(体型、メイク)>

・ジョギング、ウォーキングなど軽い運動習慣をつける
→体を動かす習慣は脳を整理することにもとても有効です。
また、太陽を浴びて幸せホルモンを分泌することにも繋がります。
無理して走らずでも、とにかく毎日外に出てみることからはじめてみましょう!

・骨盤を整える(姿勢を綺麗に見せる)
→姿勢は心と見た目の印象を大きく左右します。
私も極度の猫背で悩んでいましたが、猫背は骨盤からと知り改善してきました。
骨盤矯正ベルトや、骨盤ストレッチを通して整えていきましょう!

・保湿
→化粧水や乳液はたっぷり使って保湿しましょう!
無印にある「導入化粧水」でサポートすることもおすすめです。

・リンパマッサージ
→体のむくみや冷えを改善して免疫力が強くなります。
1年に1回高級エステに通うよりも、毎日短時間でも行う方が効果的と言われます。

全身を行うのは大変なので、「顎ライン」「首」「鎖骨」をそれぞれ10回程度でも効果はあります。
順番としては、最初は全身のリンパの流れが集まり詰まりやすい「鎖骨」から始めるようにしてみましょう!(その後はどこでも大丈夫です)

<心>

・自分の心と対話する時間を設ける
→週に1度は、自分の心と対話するスケジュールを入れましょう!
おしゃれなカフェに行って、なりたい姿ややりたいこと、気持ちなどを書き出して、
スッキリする習慣があると感情がぶれることが少なくなって強くなります。

・自分の好きなことに正直に生きる
→挑戦したいことはどんどんやってみましょう!
時間はないのではなく、作るものです。人生は思い出作りです!

・周りの人たちを大事にする
→周りの人たちに感謝と愛を持って過ごしましょう!
その行動は自分にも返ってきて、幸せループを作れます。

・自分を褒める
→ポジティブな言葉を発していると、自然と自分も明るくなります。

・1日1日を丁寧に生きる
→「今日はいいや!」なんて日を作らない。
これは、休まないということではありません。
オフの時は思いっきり休んで、時間を大切にする意識を持つということです。

・なりたい有名人を決めて待ち受けにしてみる
→女性は気持ち次第で見た目もドンドン変化していくと言われています。
たくさん視覚に入れることで意識していきましょう!

・ストレスが溜まった時は、友達と話してスッキリする
→男性は「一人の時間を持つこと」、女性は「話す」ことが一番のストレス解消法と言われています。
特に女性は一日2万語発さないと人生やってられなくなるらしいですw
(男性は7,000語らしいです)
ディナーは高く愚痴が多くなるのですが、モーニングは前向きな意見になるのでおすすめです。
溜め込みすぎず、遊んで話して発散することを進んで取り入れていきましょう!

まとめ

私が取り入れたことで改善した習慣や方法を記載してみました。

ただ、たくさん書きすぎたので全てを行うことは大変だと思います。
全部やろうとせず、できそうだと思ったことから少しずつで大丈夫です。

最後に、記載した中で特に重要なポイントをまとめていきます。

綺麗になるためにすること

①早寝早起き
②太陽の光を浴びて水を飲んで音楽をかけてみる
(幸せホルモンを作ろう!)
③自分の心と体を大事にする

それではまた!行ってらっしゃい!